10 produkter som kan maksimere verdifull egentid

Visste du at du kan koble trådløse hodetelefoner til TV-en din? Samtidig som de du bor med holder på med helt andre ting, kan du se på favorittserien og leve deg helt inn med lyden rett i ørene. Eller kanskje er det du som ønsker å gjøre noe annet mens de du bor med vil se på TV? Gi dem ett sett hodetelefoner og nyt stillheten.

Om trening er egentid for deg kan du få mer ut av øktene med en treningsklokke. Du kan følge med på tempo, distanse og puls mens du trener, og etterpå kan du slappe av og reflektere over økten din. Det kan være motiverende å følge med på progresjon, og enklere å sette noen konkrete mål som kan være morsomme å se om du oppnår. Enkelte klokker gir deg også muligheten til en vennlig konkurranse med andre som har lik klokke.

En treningsklokke kan faktisk gjøre mer enn å bare hjelpe deg med treningen. I tillegg til å gi deg den ekstra dytten du trenger for å komme deg ut døra, kan den holde øye med hvilepulsen din, søvnkvaliteten og generell bevegelse gjennom dagen. Hvis du forstår søvnkvaliteten din bedre, kan du prøve å justere rutinene dine for å sikre bedre søvn. Eller ved å overvåke bevegelsene dine i løpet av dagen, kan du minne deg selv på å ta pauser for å bevege og strekke på deg. Små pauser kan være verdifull egentid.

Merker klokken at du er stresset, kan den minne deg på å ta en pustepause og gi deg beroligende pusteøvelser

Neuroforskere har funnet ut at det å lytte til musikk kan forsterke positive følelser ved å stimulere belønningssentrene i hjernen vår. Det setter i gang produksjonen av dopamin, som får oss til å føle oss bra, eller til og med ekstatiske. Dette beskriver magasinet Greater Good som blir utgitt av Berkeley University i California i en artikkel. Den lister opp fem måter musikk kan være bra for helsen din, som for eksempel redusere stress og dempe angst.

Derfor er det vel verdt å investere i gode høyttalere, eller hodetelefoner som kan gjøre musikkopplevelsen din bedre. Kvalitetslyd gjør musikken mer levende og hjelper deg med å fordype deg i melodiene, tekstene og rytmen. Det gir deg en sjanse til å koble av fra resten av verden og virkelig nyte stunden. 

Bruk mindre energi på å lytte til favorittunderholdningen din: Støydemping gjør det nemlig lettere å høre. Du kan skru ned volumet og fremdeles få god lyd, noe som er bra for ørene og hjernen din, som konstant blir pepret med inntrykk.

Med støykansellerende hodetelefoner kan du forvandle en helt vanlig situasjon til avslappende egentid. Gjerne på vei fra A til B, eller hvis du vil melde deg selv litt ut hjemme. Du kan til og med forvandle husarbeid  til egentid. Hva med å kombinere støvsuging eller klesvask med å høre på favoritt-podcasten din? 

 Egentid handler ikke bare om å slappe av, men også om å finne glede i de små tingene.   Neste gang du brygger en kopp kaffe, hvorfor ikke gjøre det til en mindful opplevelse? Enten du står opp litt før du pleier for å få en rolig start på dagen, eller setter av litt tid etter middag for en kaffe alene, eller med familien.

Hvis du er typen som elsker å utforske smaker og håndverk, er en espressomaskin din greie. Å ta seg tid til å kjenne på bønnene, måle dem opp, male dem og se kaffen dryppe sakte, kan være din daglige dose med mindfulness. 

For deg som bare vil få kaffebryggingen raskt unna og heller vil være mindful når koppen er klar, er kapselmaskiner tingen. Er du eventyrlysten, kan manuelle bryggemetoder være en spennende måte å utforske smaker og teknikker på.

 Lys påvirker humøret vårt mer enn vi kanskje innser. Å skape et avslappende miljø hjemme kan hjelpe deg med å nyte egentiden din enda mer. Ved å tilpasse belysningen kan følelsen av ro forsterkes eller gi deg energi når du trenger det. Med smart belysning kan du enkelt styre lysene i hjemmet ditt fra en app, uansett hvor du er. Du kan dimme lysene uten å installere dimmere, og enkelte lyspærer lar deg til og med velge mellom forskjellige farger. Velg varme fargetoner for avslappende kvelder, eller kaldere og sterkere lys hvis du trenger å booste energien og våkne.

I tillegg er smart belysning ofte mer energieffektiv enn tradisjonelle lyspærer.

For deg som elsker å spille, kan en god gamingstol være en gamechanger. Den er designet for både komfort og helse, med ergonomi og justeringsmuligheter som hjelper deg med å ta vare på kroppen. Profesjonelle lag i store turneringer bruker gamingstoler fordi riktig sittestilling faktisk kan gi en fordel i tøffe matcher, og gjøre spillopplevelsen enda mer oppslukende. En god stol hjelper deg med å opprettholde en aktiv sittestilling der hendene naturlig hviler på tastaturet og musen, og ryggen er rett uten anstrengelse. I tillegg er gamingstoler laget av sterke og behagelige materialer, og noen har også avkjølende egenskaper – viktig når det blir intensivt i spillet. Så, hvis du ønsker å maksimere gamingopplevelsen og ta vare på helsen din mens du gjør det du elsker: Unn deg en slik stol.

 En enkel måte å slappe litt ekstra av på, er å ta et fotbad eller massasje. Skaff deg et foldbart fotbad med infrarødt lys, vannstråler og vibrerende massasje. Godt for slitne føtter etter en lang dag. Det finnes også flere ulike massasjeapparater for føtter, nakke eller rygg du kan bruke hjemme for å gi deg selv en avslappende stund. Hva med å kombinere det med en podcast, lydbok eller en god serie?

Litt egenpleie kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg.

Er matlaging egentid for deg, finnes det mange apparater som kan løfte egentiden din til nye høyder. For eksempel kan en blender mye mer enn å lage gode smoothies. Visste du at du enkelt kan lage både nøttesmør, pesto og kalde supper? Denne allsidige kjøkkenhjelperen er verdt både investeringen og plassen den opptar på kjøkkenbenken.

Men ikke undervurder en digg smoothie etter trening, til frokost eller som sunn snacks i sofakroken.