Guide til treningsklokker

Hvilken klokke som er riktig for deg avhenger av hvilke sportsgrener du driver med. Alle sportsklokker kommer med noen ferdige profiler som er tilpasset ulike aktiviteter, slik som løping, sykling, golf eller styrketrening. Ved løping vil for eksempel klokken vise hastighet, distanse og tid. En god sportsklokke for svømming bør registrere puls, og ikke minst distanse kombinert med hastighet og svømmetak. 

Som regel kan du selv tilføye profiler manuelt eller hente andre profiler via en app, men det er lurt å sjekke at klokken er tilpasset din sportsgren før du kjøper den.

De fleste sportsklokker gir deg muligheten for pulsmåling. Pulsmåling kan være en god måte å måle intensiteten i treningen og gir deg informasjon slik at du kan holde deg i ønsket intensitetssone til enhver tid i treningsøkten. Pulsmåling finnes enten som en integrert funksjon i klokken, eller med et pulsbelte som festes rundt brystet.

Pulsmåling integrert i klokken er mer presis når den er koblet til et belte via Bluetooth, siden beltet sitter nærmere hjertet, men hvis aktiviteten ikke innebærer for mye risting, så er teknologien i de nyere modellene blitt så god at du får ganske nøyaktige målinger rett fra klokken.

Lær mer om trening med pulsmåler.

Sportsklokker med GPS kan hjelpe deg å finne rett vei når du trener, med ruteforslag i sanntid. Noen sportsklokker kan vise deg et fullstendig kart, slik at du enkelt kan finne veien, mens andre viser et enklere kart der du kun ser omrisset av ruten, eller kun retning du kom fra og hvor mål er. Etterpå kan du bruke GPS-funksjonen til å analysere økten din med presis informasjon om ruten du tok.

Flere sportsklokker har også innebygget barometer som kan måle trykket ved forskjellige høydemeter. Det betyr at du kan få informasjon om hvor mange høydemeter du allerede har tilbakelagt, og hvor mange du har igjen. Dette kan være ekstra smart hvis du står på ski, klatrer eller går i fjell eller hopper i fallskjerm.

Noen sportsklokker lar deg lagre og spille av musikk eller lytte til podcaster via Bluetooth. På den måten kan du la mobilen bli hjemme på løpeturen og nyte din favorittunderholdning direkte fra håndleddet.

Lær mer om hvordan du velger hodetelfoner til trening.

I tillegg til å måle aktivitet, kan sportsklokken også gi det tilbakemelding på hvile og inaktivitet. Flere sportsklokker kan for eksempel overvåke søvnen din og gi deg feedback og tips som kan hjelpe deg å sove bedre. enkelte klokker kan også hjelpe deg til å håndtere stress bedre ved hjelp av beroligende pusteøvelser. De fleste klokkene har også en aktivitetsmåler som merker når du har sittet stille for lenge og gir deg en påminnelse om å bevege deg.

Når du er ferdig med treningen, er det tid for å slappe av og analysere dagens treningsøkt. For mange er nettopp dette noe av det morsomste og mest motiverende med en sportsklokke. Det finnes en rekke uavhengige apper som kan hjelpe deg å få oversikt over treningen og statistikken din. Enten du trener for et løp du skal være med i eller for dine helt personlige mål, så gir dette nyttig informasjon og inspirasjon.

Strava, Swift, Runtastic, Tacx og Runkeeper er noen av de mest populære treningsappene. De fleste produsentene har også egne apper, slik som Garmin Connect, Polar Flow eller Suunto-appen. Før du kjøper en klokke er det lurt å sjekke hvilke apper klokken er kompatibel med, og om du er fornøyd med disse. Vær obs på at enkelte apper krever dyre abonnement!

Når du er midt inne i en hard treningsrunde er det ekstra viktig at sportsklokken er enkel å betjene. At klokken kan betjenes med knapper kan dermed være praktisk. Dette vil gjøre den enklere å betjene enn en berøringsskjerm, som kan være problematisk med hanskekledde- , kalde eller våte fingre.

Ettersom skjermen er liten er det desto viktigere at den er enkel og tydelig å se på og at du kan justere lysstyrken – også i sollys. Du kan som regel justere bakgrunnen, noe som også kan hjelpe på synligheten.

Dersom klokken skal brukes i mange timer av gangen, for eksempel på en lang vandring, er batterilevetid ekstra viktig. Funksjoner som GPS og pulsmåling tapper batteriet fort. Dette er også tilfellet dersom klokken din er koblet til mobilen din via Bluetooth. Derfor er det lurt å tenke over hvor ofte du orker å lade klokken.

Du kan riktignok slå av disse funksjonene for å spare på strøm, men for vanlige, kortere treningsøkter er ikke dette nødvendig.

De fleste sportsklokker er vannavvisende, men pass på å sjekke nøyaktig hvor mye. En lav IP-sertifisering klarer fint svette og en løpetur i regnet, men skal klokken derimot brukes til svømming må IP-sertifiseringen være høyere. Dersom du skal dykke med klokken, bør du også være ekstra oppmerksom på hvor mye trykk klokken tåler. Vanntettheten vil også kunne variere dersom du skal ha klokken i klor- eller saltvann. Det er også verdt å være oppmerksom på at vanntettheten blir dårligere med tiden på grunn av påvirkning fra såpe, varme og svette.