Elkjøps guider og artiklerPersonlig pleie, skjønnhet og velvære: Guider og artiklerEr du trøtt om morgenen? Her er fem tips til hvordan du får tilbake døgnrytmen
Er du trøtt om morgenen? Her er fem tips til hvordan du får tilbake døgnrytmen
Et godt råd for hvordan du får en mykere start etter ferien, er blant annet å komme gradvis inn i vanlig døgnrytme de siste dagene av ferien. Men det finnes også produkter som bruker lys og lyd til å hjelpe deg med å komme i gang igjen på en myk måte.
Det er viktig å komme tilbake til hverdagsrutinen så raskt som mulig for at du skal slippe å føle deg trøtt de første ukene etter ferien. Her har du fem tips til hvordan du kan få tilbake døgnrytmen.
1.Få nok dagslys
Været kan ha stor innvirkning på humøret, og det er spesielt viktig å få nok sol og lys i løpet av dagen. Når vi er tilbake på jobb eller skole, kan dette være vanskelig å få til, men en lysterapilampe kan være løsningen du trenger. En slik lampe sørger for at du får nok dagslys, selv når vinteren er på sitt mørkeste, og lampen kompenserer for de negative virkningene av for lite dagslys. Så lite som 30 minutter om dagen kan være nok til at vi føler at vi har mer energi.
2. Gjør innendørsbelysningen smart
Svak belysning innendørs kan gjøre at vi føler oss søvnige og slappe i løpet av dagen, mens for mye lys kan gjøre det vanskelig å sovne på kvelden. Løsningen på dette er å investere i et smart innendørs belysningssystem, som er stilt inn til å gi mer lys om dagen og dempe belysningen i løpet av kvelden.
3. Sørg for at soverommet er svalt og stille
Du sover best når temperaturen på soverommet er mellom 14 og 18 grader og luftkvaliteten er så ren og god som mulig. Hos Elkjøp har vi en rekke aircondition-apparater, vifter og luftrensere som er ideelle til soverommet. Du bør også prøve å gjøre soverommet så stille som mulig. Et godt tips er å investere i et sett gode ørepropper, for eksempel Bose Sleepbuds 2: Disse øreproppene stenger passivt ute støy og spiller til og med av avslappende lyder som hjelper deg med å falle til ro.
4. Lag din egen soloppgang
Vi mennesker har en biologisk klokke som forteller oss at det er tid for å sove når det blir mørkt, og våkne når det blir lyst. Med en Wake up-lampe kan du simulere soloppgangen med et gradvis sterkere lys. Dette gjør det enklere å holde en jevn døgnrytme hele året, noe som er spesielt nyttig i løpet av de lange, mørke vintrene vi har her i nord. En Wake up-lampe gjør det ikke bare behageligere å våkne om morgenen, men den kan også brukes til å falle til ro på kvelden når du bør unngå sterkt lys.
5. Still vekkerklokken!
Mange bruker alarmfunksjonen på mobilen til vekking, men har du vurdert å investere i en skikkelig vekkerklokke? En god vekkerklokke er et must for deg som synes det er vanskelig å komme opp av senga om morgenen. Den viktigste grunnen til å ha en egen vekkerklokke er at du unngår å kikke på mobilskjermen på kvelden, siden – som du sikkert vet – lyset fra skjermen kan gjøre det vanskeligere å sovne. Hos Elkjøp har vi et stort utvalg av vekkerklokker. Vi har vekkerklokker med talestyring, vekking til favorittmusikken din eller mulighet for innstilling av din egen morgenrutine: Smarte vekkerklokker kan også gi trafikkinformasjon, nyheter, været, gjøremålslister med mer så snart du er våken.
