Trene hjemme – utstyr som gir mye trening på liten plass

Du trenger ikke mye for å komme i gang – en treningsmatte, treningsstrikker og noe enkelt utstyr kan være mer enn nok. For å gi musklene tilstrekkelig utfordring er det imidlertid lurt å inkludere litt ekstra vekt, som manualer, kettlebells eller vektskiver. Med et utvalg frivekter i forskjellige størrelser kan du trene de fleste muskelgrupper effektivt.

Ved å være aktiv i bare en halvtime hver dag kan du oppnå varige helsefordeler for både kroppen og sinnet.

Du kan absolutt komme i form og bygge styrke hjemmefra – det er ikke nødvendig å melde seg inn på et treningssenter. Start i et tempo som passer for deg, og øk treningsmengden gradvis. For eksempel kan du begynne med to økter i uken og etter hvert øke til tre når du har bygget opp en god rutine.

Tre øvelser kan være nok, avhengig av treningsmålene og behovene dine. En god balanse kan være å kombinere en kondisjonsøkt med et par styrkeøkter i uken for å dekke både utholdenhet og muskelstyrke.