a11y.skip.navigation
VELKOMMEN TIL ELKJØP BEDRIFT
Kundeservice
Vis priser:
Elkjøps privatkunderElkjøps bedriftskunder
Finn butikk / åpningstider

Populære kategorier - Elkjøp

TVMobiltelefonBærbar PCVaskemaskinOppvaskmaskinNettbrettGamingSmarte hjemStøvsugere og rengjøring

Main Categories follow

  • PC, datautstyr og kontor
    PC, datautstyr og kontor
  • Mobil, nettbrett og smartklokker
    Mobil, nettbrett og smartklokker
  • TV, lyd og smarte hjem
    TV, lyd og smarte hjem
  • Gaming
    Gaming
  • Epoq kjøkken og vaskerom
    Epoq kjøkken og vaskerom
  • Hvitevarer
    Hvitevarer
  • Hjem, rengjøring og kjøkkenutstyr
    Hjem, rengjøring og kjøkkenutstyr
  • Personlig pleie, skjønnhet og velvære
    Personlig pleie, skjønnhet og velvære
  • Sport, hobby og fritid
    Sport, hobby og fritid
  • Tjenester og tilbehør
    Tjenester og tilbehør
  • Outlet
    Outlet
  • kampanj-menu-900x450
    Kampanjer
  • b2b-menu-900x450
    Elkjøp Bedrift
  1. Elkjøps guider og artikler
  2. Kontor: Guider og artikler
  3. Hjemmekontor: Guider og artikler
  4. God ergonomi på hjemmekontoret
null

Ekspertenes beste tips til god ergonomi på hjemmekontoret

Det er ikke alle som har mulighet til en dedikert arbeidsplass hjemme, og derfor sitter og jobber ved kjøkkenbordet eller i spisestuen. Det kan fort føre til mindre søvn, hodepine, stiv nakke, ømme skuldre og krum rygg – ja, rett og slett gi deg dårlig holdning. Det kan du enkelt gjøre noe med.

Ergonomi er viktig for å holde effektiviteten og konsentrasjonen oppe. På jobben din har du en god kontorstol, en ekstra skjerm eller to og kanskje til og med en pult du kan justere opp og ned. Men dette er gjerne ikke fasiliteter de fleste av oss har på hjemmekontoret sitt, og når arbeidsdagen er over sliter vi ofte med vondt på steder i kroppen vi ikke visste fantes. Når ergonomien er på plass jobber du rett og slett raskere, og dermed blir du mer effektiv og kan ha kortere arbeidstid. Fysioterapeut og ergonom Pernille Andersen hos Ergomentor har derfor laget seks tips til deg som gjør at du vil få det bedre både på hjemmekontoret og med kroppen din.

1. Eksternt tastatur

De fleste av oss jobber på en laptop. Ulempen er at tastaturet er nært skjermen, hvilket fører til at du sitter fremoverlent. Og selv om mange arbeidsgivere søker etter fremoverlente medarbeidere, er ikke det en anbefalt sittestilling. Dette løser du enkelt med et trådløst eller eksternt tastatur du kan ha nærmere kroppen, og dermed få slutt på krum rygg. Sjekk og prøv gjerne ergonomiske tastaturer, da disse er bra for armene og håndleddene.

2. Datamus

Også musen på en laptop gjør at du får en unaturlig sittestilling. I tillegg er den anstrengende å bruke siden du hele tiden må bøye underarmer og hender i unormale vinkler. En ekstern datamus kan derfor være en rimelig investering i bedre helse. Også her finnes det mange utgaver som gir deg god støtte og bedre ergonomi, og som gjør at du unngår museskader.

3. Ekstra skjerm

En annen ulempe med en laptop er at du må sitte og se ned på skjermen, som dessuten er liten og gjør at du myser. Og da er ikke hodepinen langt unna. Den ideelle posisjonen for en skjerm er når den øverste kanten er litt under øynene dine, men da ser du jo ikke tastaturet…  Så for å få rettet deg opp i nakken – kjøp deg en litt stor og god skjerm. Det er også mindre anstrengende for øynene, hvilket gjør at du blir mer opplagt. Og dermed mer effektiv.

Anbefalte produkter

15882
Datablad
Datablad
Samsung Curved C34J791 34" skjerm (sølv/hvit)
 

Samsung Curved C34J791 34" skjerm (sølv/hvit)

4.2 (34Anmeldelser)
  • Curved 34" WQHD VA-panel, 100 Hz
  • Quantum dot-teknologi, AMD FreeSync
  • 2stk.Thunderbolt, HDMI, DisplayPort
På nettlager (100+) | På lager 1 butikk(er)
Sammenlign
141183
Logitech Ergo K860 ergonomisk tastatur
 

Logitech Ergo K860 ergonomisk tastatur

4.3 (36Anmeldelser)
  • Delt buet design, konkave taster
  • Vippbar håndleddstøtte
  • Tilkobling: Bluetooth/USB-mottaker
På nettlager (100+) | På lager 95 butikk(er)
Sammenlign
147298
Datablad
Datablad
Philips Brilliance 345B1C/00 34" buet skjerm (sort)
 

Philips Brilliance 345B1C/00 34" buet skjerm (sort)

4.4 (5Anmeldelser)
  • Buet 34" WQHD 1440p VA-panel
  • 21:9 skjermforhold, 100 Hz
  • 1 stk. USB-B,4 stk. USB-A 3.2
På nettlager (50+)
Sammenlign
76230
Logitech MK470 Slim Combo datamus og tastatur (hvit)
 

Logitech MK470 Slim Combo datamus og tastatur (hvit)

4.8 (62Anmeldelser)
  • 3-knapps kompakt datamus
  • Tastatur i full størrelse
  • 2,4 GHz trådløs USB-mottaker
På nettlager (<5) | På lager 11 butikk(er)
Sammenlign
LTMK710
Logitech MK710 tastatur og mus
 

Logitech MK710 tastatur og mus

3.8 (32Anmeldelser)
  • Lavprofilstastatur, håndleddsstøtte
  • Ergonomisk mus
  • Én USB-mottaker
På nettlager (100+) | På lager 42 butikk(er)
Sammenlign
LTMXMAS2SBL
Logitech MX Master 2S trådløs datamus (grafitt)
Finnes i flere varianter

Logitech MX Master 2S trådløs datamus (grafitt)

4.4 (51Anmeldelser)
  • Ergonomisk form, håndformet
  • Darkfield-sporing på alle flater
  • Justerbar via programvare
På nettlager (100+) | På lager 149 butikk(er)
Sammenlign
LTMXVERTICAEM
Logitech MX Vertical mus
 

Logitech MX Vertical mus

4.4 (167Anmeldelser)
  • Ergonomisk mus
  • Naturlig håndtrykkstilling
  • Justerbar 4000 DPI-oppløsning
På nettlager (100+) | På lager 111 butikk(er)
Sammenlign
204535
iMac 27” 5K Retina MXWT2
Finnes i flere varianter

iMac 27” 5K Retina MXWT2

5.0 (1Anmeldelse)
  • 10. gen. Intel Core i5, 3,1 GHz
  • 27” Retina 5K-skjerm
  • Radeon Pro 5300, 4 GB
Forventes på lager 08.06 | På lager 3 butikk(er)
Sammenlign
LTM705
Logitech Marathon M705 trådløs mus
 

Logitech Marathon M705 trådløs mus

4.0 (16Anmeldelser)
  • Lasersensor
  • Raskt skrollehjul
  • Ergonomisk design med syv knapper
Forventes på lager 07.06
Sammenlign
null

4. Riktig sittestilling

På hjemmekontoret sitter mange av oss på stoler som er ment å brukes når du spiser, og ikke når du jobber. Dersom du har plass, bør du gå til innkjøp av en kontorstol som kan justeres i høyden. Da får du like god sittestilling som på kontoret. Hvis dette er umulig og du for eksempel må bruke en kjøkkenstol, kommer du langt på vei til en bedre sittestilling ved å legge en pute bak ryggen. Det gjør at du sitter mer oppreist.

5. Tilpass bordhøyden

Det beste er selvsagt å bruke et bord som har riktig høyde, men det er jo ikke alltid det lar seg gjøre å få på plass en dedikert arbeidspult. Da kan du gjøre følgende: 

  • Dersom arbeidsbordet ditt er for lavt er det på tide å ty til det gamle boktrikset: Legg bøker under bordbena, og fortsett til du har riktig høyde. 
  • Dersom arbeidsbordet ditt er for høyt, legg en eller flere puter på stolen. Hvis du dingler med bena når du har funnet godstillingen, finn frem en fotskammel.

6. Bedre belysning

Å ha god belysning er viktig for konsentrasjonen, enten det er dagslys, i rommet eller fra en arbeidslampe. Den setter du på samme side som hånden du ikke skriver med – da skygger du mindre. Samtidig er det smart å snu skjermen vekk dersom du får direkte sollys på den. Husk også at du kan justere lysstyrken på skjermen din, noe som er spesielt nyttig når du jobber på kveldene. For jo mindre lys, desto bedre sover du etterpå. Og da legger du et godt grunnlag for neste arbeidsdag. 

Anbefalte produkter

225809
Zen Home 950 kontor- og gamingstol (grå)
 

Zen Home 950 kontor- og gamingstol (grå)

2.7 (3Anmeldelser)
  • Buet og åpent ryggdesign
  • Korsryggstøtte
  • Waterflow-setedesign
På nettlager (5+) | På lager 7 butikk(er)
Sammenlign
166988
Dyson Solarcycle Morph LED skrivebordslampe 294677-01
Finnes i flere varianter

Dyson Solarcycle Morph LED skrivebordslampe 294677-01

4.7 (3Anmeldelser)
  • 11,2 W, 4 lys i 1
  • Levetid: 181 000 timer
  • App tilgjengelig
På nettlager (<5)
Sammenlign
195357
Zen Phase 005 Kuro nakkestøtte
 

Zen Phase 005 Kuro nakkestøtte

(0Anmeldelser)
  • Kun nakkestøtte
  • Ergonomisk design
  • Passer stolen Zen Phase 005 Kuro
På nettlager (5+) | På lager 7 butikk(er)
Sammenlign
284112
Arozzi Arena Moto gamingbord
 

Arozzi Arena Moto gamingbord

(0Anmeldelser)
  • Elektrisk hev- og senk
  • Justerbar høyde
  • 160 cm x 82 cm x 5 mm
På nettlager (<5)
Sammenlign
350288
Datablad
Datablad
Philips Hue White Ambiance Wellner bordlampe 929003054101
 

Philips Hue White Ambiance Wellner bordlampe 929003054101

(0Anmeldelser)
  • 7,5 W
  • Hue-dimmebryter inkludert
  • Bluetooth
På nettlager (5+) | På lager 1 butikk(er)
Sammenlign
195353
Zen Phase 001 Graphite kontor- og gamingstol
 

Zen Phase 001 Graphite kontor- og gamingstol

5.0 (2Anmeldelser)
  • Alle deler kan justeres
  • Sete med Sync Sliding-design
  • Ramme i aluminiumslegering
På nettlager (5+)
Sammenlign
AROALEGGEROBL
Arena Leggero gamingbord (sort)
Finnes i flere varianter

Arena Leggero gamingbord (sort)

4.1 (7Anmeldelser)
  • 114 x 72 cm, 0,82 m2
  • Musematte på hele bordet
  • Kabelordner på undersiden
På nettlager (25+) | På lager 4 butikk(er)
Sammenlign
225810
Zen Home 200 kontor- og gamingstol (grå)
 

Zen Home 200 kontor- og gamingstol (grå)

4.0 (3Anmeldelser)
  • Buet ryggdel
  • Praktisk plassert setestyring
  • Pustende mesh-materiale
På nettlager (5+)
Sammenlign
286842
Zen Phase 004 gamingstol
 

Zen Phase 004 gamingstol

(0Anmeldelser)
  • Dynamisk korsryggstøtte
  • Justerbar setedybde
  • Justerbar hodestøtte
På nettlager (5+) | På lager 7 butikk(er)
Sammenlign
46728
Datablad
Datablad
Philips Hue White Ambiance trådløst startsett (3 stk. 8,5W A60)
Finnes i flere varianter

Philips Hue White Ambiance trådløst startsett (3 stk. 8,5W A60)

4.8 (64Anmeldelser)
  • Trådløst startsett
  • Dimbart LED-lys inkludert
  • Hue Bluetooth-app
Kan kjøpes på nett | På lager 30 butikk(er)
Sammenlign
null

Lurer du på mer om hvordan du får god ergonomi på hjemmekontoret ditt? Hos Elkjøp Bedrift får du en rekke ergonomiske produkter og løsninger. Vi hjelper deg gjerne med å sette sammen en ergonomisk kontorpakke som er tilpasset deg, slik at du får jobbet raskere og mer effektivt.

Levering, montering og klargjøring
Levering, montering og klargjøring
Annonsegaranti
Annonsegaranti
Prismatch
Prismatch
Opptil 50 dagers åpent kjøp
Opptil 50 dagers åpent kjøp
Kundeservice
  • Kundeservice
  • Kontakt oss
  • Ofte stilte spørsmål
  • Slik blir du bedriftskunde hos Elkjøp
  • Butikker og åpningstider
  • Fjernhjelp
  • Elkjøps guider og artikler
  • Partner
Om Elkjøp
  • Elkjøps personvernerklæring
  • Informasjonskapsler
  • Slik gjenvinner du elektronisk avfall
  • Elkjøp Bedrift
  • Bærekraft: Guider og artikler
  • Varslingsrutiner hos Elkjøp
Elkjøps privatkunderElkjøps bedriftskunder

©2022 Elkjøp Norge AS. Alle rettigheter reservert. Org nr.: NO947 054 600MVA

BetalingsbetingelserProduktkategorierMerker