Pulsmåler: rundt brystet eller håndleddet?
En pulsmåler er smart når du skal følge med på helsen din og fremgangen i trening. Det er to hovedteknologier du kan velge mellom: Den optiske hjertefrekvensen og hjerteslag per minutt. Vi undersøker hvilken du bør velge og hvorfor.
I denne artikkelen vil vi sammenligne de to teknologiene, slik at du kan ta en informert beslutning om hvilken som er best for deg.
Hva er egentlig en pulsmåler?
En pulsmåler er en enhet som lar deg sjekke pulsen din når og hvor som helst.
En pulsmåler vil kunne måle pulsen din over tid og lagre denne informasjonen på enheten, og ofte gjennom en app når den er synkronisert. Noen enheter gir også aktivitets- og søvnovervåking og mer. På mange måter kan denne type enhet fungere som din personlige trener.
Det er to hovedteknologier for å spore hjertefrekvensen din, det er gjennom en optisk pulssensor eller hjerteslag per minutt.
Hva er en optisk pulsmåler?
Optical Heart Rate (OHR) er den innebygde teknologien i smartklokker. I stedet for å måle hjertefrekvensen måler den blodstrømmen - hver gang hjertet pumper blodet eller oksygen utvider blodårene. På baksiden av klokken er det en sensor med LED-lys som oppdager disse endringene i blodstrømmen din og samler dem i hjerteslag. Eksempler på optiske pulsklokker er:
● Smartklokker som Samsung, Apple og Huawei
● Sportsklokker som Polar og Garmin
● Aktivitetsmålere som FitbitNoen av de mest populåre smartklokkene har også andre funksjoner som GPS-sporing ogmusikkspiller (som Spotify). Den fungerer som en forlengelse av smarttelefonen når den er koblet til Bluetooth, eller når den har et SIM-kort.
Hva er tradisjonelle pulsmålere?
Et pulsbelte måler hjerteslagene per minutt (BPM), og er kjent som en tradisjonell pulsmåler. Den har samme funksjon som en optisk pulsmåler, men har sensorer festet rundt brystområdet som oppdager elektrisk aktivitet (EKG) i kroppen og beregne hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt.
Den kommer uten skjerm, så du vil ikke kunne se pulsen din uten å koble den til en enhet. Når du kobler den til Bluetooth, sender den informasjonen til din foretrukne skjerm, som den på tredemøllen, appen på smarttelefonen din eller til og med smartklokken din.
For måling ved trening med høy intensitet
Hvis du vil måle pulsen når du driver med:
● Aktiviteter med høy intensitet
● Idretter med mye bevegelse som badminton, tennis, basketball eller lignende
● Svømming
Da bør du vurdere et pulsbelte, da en rask endring i hjertefrekvensen ser ut til å måles bedre med et belte (EKG) enn med en optisk hjertefrekvens (OHR) på håndleddet.
For hverdagen og aktiviteter med lav intensitet
Hvis du er mer opptatt av:
● Spore søvn og restitusjon
● Nysgjerrighet på din egen helse
● Å ha kontinuerlig oversikt over pulsen din
Da er en pulsmåler på håndleddet, som en smartklokke, et godt valg.
Avhengig av produktet kan du overvåke puls, helse, søvn og restitusjon. Jo mer du bruker den, desto bedre blir enheten kjent med deg.
Men hva er best å bruke når?
Hvis du vil ha det beste fra begge verdener, bør du velge en smartklokke eller en sportsklokke som lar deg koble til et pulsbelte. På denne måten kan du bruke beltet under hardere treningsøkter, og la det være hjemme under treningsøkter med lav intensitet og synkronisere i samme app. I tillegg har du muligheten til alltid å holde et øye med pulsen din hvis du ønsker det.
Se noen av våre mest populære pulsklokker:
Les merLes liknende artikler:
Guide: Tren med pulsmåling
Måling av pulsen ved hjelp av en pulsklokke, pulsbelte eller pulsmåler er en god måte å følge med på effekten av treningen din. Les guiden til pulstrening her.
Smartklokke, sportsklokke og aktivitetsarmbånd-guide: Velg riktig
Er du usikker på om du skal kjøpe en smartklokke, sportsklokke eller aktivitetsmåler? I denne guiden fra Elkjøp viser vi deg forskjellene.
Trening: Guider og artikler
Ta treningen til neste nivå med pulsmålere, sportsklokker eller massasjeapparater. Elkjøp har alt du trenger innen trening, og på disse sidene finner du god inspirasjon.
